我叫mt4mt:別再熬夜了, 真的會死

發布時間:2019-05-27 歸屬:傷感日志

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別再熬夜了, 真的會死
1: 熬夜導致腦溢血 微博作者卡卡講了自己熬夜的經歷:沒有任何預兆,9月1號晚上,卡卡和朋友聚餐玩完回家,和往常一樣,玩手機玩到一點半睡覺
2號中午被吵醒,翻身起床,突然那一瞬間,卡卡感覺自己脖子劇烈疼痛,接著不到3秒鐘,突然后腦勺像針扎一樣疼,伴隨而來的,后腦勺一陣暖意
突然身上就開始出冷汗,一層一層地出,短短幾秒鐘,汗水從手臂滴到地板上
所幸腦部的淤血沒有遮擋住她的視覺神經,她撥打了120之后,精疲力盡
送到醫院,ct掃描顯示她腦內多處出血,腦動脈瘤破裂,醫生直接下了病危通知書,好在就醫及時,最終挽救回來了,但是治療過程絕對是膽戰心驚的,首先是絕對的臥床治療和禁食,每6個小時打一組藥,每天打20多瓶藥,止血、吸收水腫、沖腦,接著是打流質針管,打到血管爆腫
腦溢血導致顱內高壓,吃什么都吐,吐到黃膽水都出來
會有不定期頭疼,顱高壓引起的頭疼可不是一般的頭疼,而是那種讓你腦袋要炸開的頭疼
看起來平時挺健康的一個人,怎么突然就這么脆弱不堪
卡卡問醫生病因,醫生查來查去,只查到兩個字:“熬夜
” 沒什么別的原因,就是熬夜太多,運動太少
“長期熬夜到1點多才睡,第二天又早早起來工作
周末的時候一覺睡到12點多才起床,只吃兩頓飯,晚上2、3點多才睡覺
熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體里,你永遠都不知道什么時候會爆發
” 2: 中國年輕人熬夜是普遍現象 事故并非孤例,別說是因為熬夜腦溢血,因為熬夜猝死的人, 也不在少數
去年,36歲的張斌,凌晨一點發完最后一封工作郵件,張斌對同事李麗說:“我有點不舒服,先回去休息下
” 那個時候,張斌已經滿臉煞白,汗如雨下
回到酒店以后,得知項目報告未獲審批,張斌只好又爬起來協調工作,肚子有點不舒服,于是去上廁所,結果坐在馬桶上的時候,突發心肌梗塞,不到一分鐘便腦死亡,醫學上的說法是:猝死
而猝死的原因正是:熬夜加班
事實上,張斌已經連續通宵了好幾個晚上,為了完成這個項目,他經常帶著全組的人加班加點,經常加班到凌晨兩三點,有時候到五六點,短暫休息之后,上午又開始工作
連春節都只回家休息了三天,初三開始,正常工作
就是因為這么連軸轉,悲劇終于發生,一個正在壯年的年輕人,居然猝死在馬桶上
“你的生命,遠遠沒有你想得那么強大
”而熬夜的危害,也遠遠超出你的想象
來看看這一系列例子: 2015年1月16日,34歲的歌手姚貝娜,身患乳腺癌永遠的離開了
你不知道的是,因為有很多演藝活動,熬夜排練正是誘發乳腺癌的一個重要因素
2015年1月28日,27歲的女警楊先文,因為腸癌晚期昏迷后就再也沒有醒過來
腸胃沒有得到正常的作息,長期這樣下去會導致腸胃疾病
2015年3月,中山大學畢業生,剛剛加入百度才四個月的程序師林濤海因為連續工作48小時,而猝死在睡夢中,再也沒有醒過來
2016年6月,海角的副主編金波猝死在地鐵里
因為前一天晚上連續通宵趕稿子
中國睡眠醫學協會曾發布過一份調查:90%的年輕人猝死/腦溢血/心肌梗塞都與熬夜有關;而超過70%的年輕人有熬夜習慣
但是,其中只有30%的人熬夜是真正的加班,剩下的人其實都可以不用熬夜的,因為,他們熬夜,就是在玩游戲、玩手機、看電影電視
前段時間還出現一個因為熬夜追韓劇《來自星星的你》而突發心肌梗塞的新聞
作家馮唐說:“身體是老天白白給你的,但不是用來給你糟蹋的
” 可很多人就是在糟蹋自己的身體
3: 年輕人為什么喜歡熬夜? 韓劇《來自星星的你》超級火爆的那一年,不少人熬夜追劇看,杭州一位女生連續數個通宵,馬不停蹄的追劇看,看完最后一集的時候,已經凌晨4點
本來在椅子上一直坐著不動,起身一剎那,突然感覺到胸口巨疼,后背有種被撕裂開來的感覺
家人立刻把她送到醫院,經查,發現因為幾晚通宵,這位女士的血壓已經達到了242/119mmHg,為正常人的2倍,主動脈CT血管造影檢查顯示,她突發主動脈夾層,如不及時搶救,有生命危險
主動脈夾層是什么東西?主動脈夾層是“心血管疾病的超級殺手”,短期內的死亡率超過心肌梗塞,而導致主動脈夾層出現的很大一個原因,就是長期熬夜、生活不規律
曾經有人在微信上做過一個調查,你為什么熬夜? 出乎很多人意料的是,只有不到10%的人說自己熬夜在加班,在工作; 剩下的人熬夜的原因各種各樣: 看電視劇,看電影,玩游戲,刷朋友圈, 王者榮耀一局接著一局,舍不得放下, 和朋友在外面浪,舍不得回家
總之,很多人熬夜并不是有推脫不掉的工作,90%的人熬夜,都在玩
也就是說,絕大部分人其實可以不用熬夜的
也就是說,絕大部分人可以上床睡覺,只是他們不愿意閉眼
4: 空虛的人,才會不愿意閉眼 為什么很多人明明很困,很想睡覺,卻總是遲遲不愿意閉眼
我有一個朋友,自營一家服裝店,其實工作不繁復,基本上白天保持正常工作,就能把事情做完
但她總是愿意把事情拖到晚上,說自己晚上做事有精力,而到了晚上,并沒有首先著手把事情做完,而是開始刷手機,追劇, 等到快凌晨的時候,才開始匆匆忙忙的做事情,于是一干到兩三點, 事情做完,拍個照,發個朋友圈,說自己今天又加班到深夜,然后開始洗澡準備睡覺
我說:“你何苦如此,你明明可以不用熬夜加班的
” 她說:“我晚上有靈感
” 可是她做的是賬目統計工作,哪需要什么靈感
小說《離歌》里,毛北一針見血地對熬夜的飄飄說:大多數人熬夜,都是因為兩個原因,第一是熬夜裝逼;第二是熬夜不敢睡
什么叫熬夜裝逼? 考試復習一定要拖到最后一晚; 工作一定要拖到截止前最后一晚; 看書一定要拖到睡前最后一刻; 要交的資料一定要拖到最后一刻趕出來
早干嘛去了?這不叫熬夜努力,這就是熬夜裝逼
就像作家周周寫得那樣: “很多時候,你之所以熬夜,是為了假裝努力和感動自己,你只看到了自己深夜不睡的奮斗,以為熬夜就了不起,你沒有看到白天的自己自暴自棄的丑陋樣子
” 什么叫熬夜不敢睡? “完了,一天又過去了,什么都沒干
” “就這么睡著,是不是太浪費時間了
” “一個人靜靜入睡的過程太空虛了
” 你會不會害怕,害怕自己一個人躺在床上,安安靜靜的時候,在睡著之前,無法直面自己的內心,所以你要刷朋友圈,玩手機,直到睜不開眼才睡著
是的 ,你無法安安靜靜的入睡,因為無法面對著逝去卻什么也沒做的內心; 是的,你無法面對空蕩蕩的夜晚,是因為你的內心就是空空蕩蕩的
無論是熬夜裝逼,還是熬夜不敢睡,都是因為你浪費了大把的白日時光
因為內心空虛,生活空洞,所以你無法安然入睡
5: 熬夜與不熬夜的人區別究竟有多大 英國睡眠研究協會做了一項有趣的實驗,她們邀請了幾位實驗人員做了不同睡眠時間,機體外貌會呈現什么不同點的實驗, 結果絕對讓人震撼: 保持8小時睡眠的人精神狀態良好,而保持3-4小時睡眠的人狀態上和外貌上老了近20歲
我們都知道睡眠不足危害非常大,那究竟有哪些危害? 醫學博士丁香在果殼上羅列了如下幾點: 短期記憶力衰退 學習能力下降 內分泌系統紊亂 免疫系統能力下降 心臟疾病風險增加 增加患癌風險 增加肥胖 更大可能高血壓 并且,尤其需要注意的是,很多人認為熬夜補一覺就好了,事實上,長期熬夜到凌晨,然后再補覺,并不能減少對身體的損害
所以,實行輪班制的工作者(護士、安保人員、服務業),他們雖然在一次夜班后能補休,可是依然是多種心腦血管和代謝疾病的高發人群
別指望著熬夜,然后通過補覺來饋贈身體
最好的健康方式,就是不熬夜
6: 熬夜的危害,遠遠比你想象中的大 怎樣減少熬夜? “其實我也不想熬夜,關鍵是我睡不著啊
”我身邊熬夜的朋友經常對我這樣說
其實我也曾有熬夜的經歷,畢竟要經常寫稿子
當熬夜成為習慣時,早睡反而不習慣,于是躺在床上,睡也睡不著,索性拿著手機刷朋友圈, 刷微博,看電視劇,一看,又到了凌晨兩三點,還是在熬夜
但是,當你真正下定決心不再熬夜的時候,還是有很多方法能夠扭轉你的習慣: 1.把床只變成睡覺的地方; 2.手機不帶進臥室; 3.不強迫自己睡著,睡不著時別心急,越心急越睡不著; 4.睡前讀一本枯燥的書; 5.睡前3個小時不要進食; 6.經常清洗曬被褥,有陽光味兒的被褥能讓你更快入睡; 7.不要舍不得花錢買貴的枕頭,枕頭很重要,非常重要; 8.遠離刺眼光源; 9.如果還睡不著,可以放一些有節奏的聲音,會集中你的注意力,帶你入眠
別熬夜了,真的會死人的,死的人不少了
別熬夜了,再牛逼的事業,也需要健康的體魄來完成
正如作家艾小羊說的那樣“普通如我們,對自己最好的投資是晚上十點上床,早晨六點起床跑步
你討厭的人,你要比他活得長;你現在做不到的事,50年后可能根本不叫事兒
” 愿你的奮斗迎著清晨的朝陽 愿你熟睡的背影喜對安靜的月亮 而不是相反

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